• Jajko na miękko. Najbardziej zbilansowana opcja: białko łatwo się przyswaja, a żółtko zachowuje witaminy A, D, E oraz zdrowe tłuszcze omega. • Omlet na parze bez oleju. Odpowiedni dla osób stosujących zasady zdrowego żywienia. Można dodać szpinak, brokuły i zioła. • Jajka w koszulkach (poached). Delikatna metoda przygotowania bez tłuszczu — świetna opcja na […]
Żywe rybyŁosoś, makrela, sardynki, śledź. Dlaczego są korzystne: kwasy tłuszczowe omega-3 obniżają poziom stanów zapalnych, wspierają serce i mózg. Jagody (borówki, maliny, porzeczki)Zawierają antocyjany – silne antyoksydanty. Działanie: zmniejszają stres oksydacyjny i wspierają regenerację organizmu. AwokadoKorzyści: zdrowe tłuszcze oraz witaminy E i C. Wspiera komórki, zmniejsza obrzęki i reakcje zapalne. Orzechy i nasionaMigdały, orzechy włoskie, […]